\u00c7a y est, comme votre voisine, votre beau-fr\u00e8re et l’\u00e9ducatrice de vos enfants, vous vous \u00eates inscrit \u00e0 votre premier 5,10, 21 km…<\/p>\n
Depuis quelques ann\u00e9es, la course \u00e0 pied a vraiment gagn\u00e9 en popularit\u00e9. C’est un sport simple \u00e0 pratiquer, \u00e9conomique et qui n\u00e9cessite peu d’organisation. En tant que chiropraticienne, on encourage le mode de vie sain et actif et la course est un bon moyen d’y adh\u00e9rer.<\/p>\n
Par contre, on re\u00e7oit beaucoup de patients qui se blessent \u00e0 cause du jogging et qui sont contraints d’abandonner ce sport. Les blessures les plus fr\u00e9quentes impliquent les genoux, les hanches et la r\u00e9gion lombaire.<\/p>\n
Avant d’entreprendre ce sport, parlez avec votre chiropraticien pour vous assurer que cette activit\u00e9 vous convient. Ensuite, augmentez vos distances et votre intensit\u00e9 de fa\u00e7on progressive. Si des douleurs surviennent, appliquez de la glace quelques minutes pour diminuer l’inflammation et prenez quelques jours de pause. Assurez-vous aussi d’avoir les bonnes chaussures, et de les changer apr\u00e8s environ 1000 km d’utilisation (environ un an d’usure). La technique de course est aussi primordiale, et il peut \u00eatre int\u00e9ressant de joindre un groupe de course o\u00f9 des professionnels pourront corriger votre fa\u00e7on de courir.<\/p>\n
Enfin, votre chiropraticien, par des visites p\u00e9riodiques, pourra aider \u00e0 r\u00e9duire les tensions musculaires et les d\u00e9placements articulaires qui pourraient survenir en cours d’entrainement.<\/p>\n
Et comme dans toute chose, il est bon de varier les activit\u00e9s. Si la course vous donne des inconforts, essayez de combiner la natation, le v\u00e9lo ou un autre sport avec la course. Cette vari\u00e9t\u00e9 permettra \u00e0 d’autres parties de votre corps d’\u00eatre travaill\u00e9es.<\/p>\n
Sur ce, bon automne, une saison super pour les sports ext\u00e9rieurs!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c7a y est, comme votre voisine, votre beau-fr\u00e8re et l’\u00e9ducatrice de vos enfants, vous vous \u00eates inscrit \u00e0 votre premier 5,10, 21 km… Depuis quelques ann\u00e9es, la course \u00e0 pied a vraiment gagn\u00e9 en popularit\u00e9. C’est un sport simple \u00e0 pratiquer, \u00e9conomique et qui n\u00e9cessite peu d’organisation. En tant que chiropraticienne, on encourage le mode […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[42,57,112],"class_list":["post-380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","tag-activite-physique","tag-course","tag-sport"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/380\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/media\/626"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}