La fin de l\u2019\u00e9t\u00e9 rime souvent avec s\u00e9dentarit\u00e9. Pour les \u00e9tudiants, c\u2019est synonyme de longues heures assis et de lourds sacs \u00e0 dos, causant des maux de dos. Dre M\u00e9lanie Gauvin, chiropraticienne, nous en parle.<\/p>\n
Article paru dans le Journal M\u00e9tro, texte par Takwa Souissi<\/p>\n
Mode de vie actif<\/strong> Poste de travail ergonomique<\/strong> Position du sommeil<\/strong> Commencer la journ\u00e9e avec des \u00e9tirements<\/strong> Sac \u00e0 main et sac \u00e0 dos<\/strong> La fin de l\u2019\u00e9t\u00e9 rime souvent avec s\u00e9dentarit\u00e9. Pour les \u00e9tudiants, c\u2019est synonyme de longues heures assis et de lourds sacs \u00e0 dos, causant des maux de dos. Dre M\u00e9lanie Gauvin, chiropraticienne, nous en parle. Article paru dans le Journal M\u00e9tro, texte par Takwa Souissi Mode de vie actif C\u2019est la base. La colonne vert\u00e9brale […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":610,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,88,90],"class_list":["post-390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","tag-dos","tag-mal-de-dos","tag-maux-de-dos"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=390"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/390\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/media\/610"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nC\u2019est la base. La colonne vert\u00e9brale n\u2019est pas faite pour qu\u2019on soit assis de mani\u00e8re prolong\u00e9e, explique la Dre Gauvin. \u00abCette posture r\u00e9duit la courbe lombaire, nuit \u00e0 la bonne circulation sanguine et favorise l\u2019accumulation de toxines.\u00bb Il faut donc compenser le mode de vie s\u00e9dentaire en pratiquant une activit\u00e9 physique de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, comme la marche.<\/p>\n
\nAssurez-vous d\u2019avoir un bureau ergonomique. L\u2019\u00e9cran d\u2019ordinateur doit notamment \u00eatre bien align\u00e9 avec vos yeux, pour que vous n\u2019ayez pas \u00e0 vo\u00fbter le dos. M\u00eame chose pour les petits \u00e9crans (tablette, t\u00e9l\u00e9phone), dont il faut mod\u00e9rer l\u2019utilisation. La t\u00eate pench\u00e9e vers l\u2019avant cr\u00e9e une tension inutile sur la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n
\nCertaines positions sont \u00e0 privil\u00e9gier pour dormir, surtout pour ceux qui souffrent de probl\u00e8mes de dos. \u00abOn recommande de se coucher sur le dos ou le c\u00f4t\u00e9. La position sur le ventre est \u00e0 proscrire\u00bb, explique la chiropraticienne.<\/p>\n
\n\u00abQuand on sort du lit, nos articulations n\u2019ont pas boug\u00e9 pendant de nombreuses heures. On ne peut pas tout de suite sauter dans le quotidien\u00bb, dit M\u00e9lanie Gauvin. Elle propose de s\u2019inspirer des chats! On peut commencer par rouler des \u00e9paules, puis \u00e9tirer les bras et les jambes.<\/p>\n
\nPour les femmes, le sac \u00e0 main ne doit pas \u00eatre trop gros: il faut respecter son gabarit et, id\u00e9alement, privil\u00e9gier les sacs en bandouli\u00e8re. Pour les hommes, gare au gros portefeuille dans la poche arri\u00e8re! \u00abEn s\u2019assoyant dessus, on met de la pression sur le nerf sciatique et on cr\u00e9e un d\u00e9balancement du bassin\u00bb, explique la chiropraticienne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"