{"id":400,"date":"2015-08-12T15:58:25","date_gmt":"2015-08-12T15:58:25","guid":{"rendered":"http:\/\/malala.connexence.com:8085\/?p=400"},"modified":"2016-11-10T23:08:00","modified_gmt":"2016-11-10T23:08:00","slug":"10-regles-pour-bien-dormir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/10-regles-pour-bien-dormir\/","title":{"rendered":"10 r\u00e8gles pour bien dormir"},"content":{"rendered":"<p><strong>1.<\/strong> Couchez-vous et levez-vous \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res, la r\u00e9gularit\u00e9 du sommeil reste le meilleur gage de qualit\u00e9;<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong> Pas de grasse matin\u00e9e : levez-vous d\u00e8s le r\u00e9veil;<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> Soupez l\u00e9ger et attendez que la digestions soit termin\u00e9e avant de vous mettre au lit;&lt;<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> Ne lisez pas un livre trop passionnant et ne regardez pas la t\u00e9l\u00e9 au lit, \u00e9vitez les discussions stressantes, oubliez ses pr\u00e9occupations quotidiennes;<\/p>\n<p><strong>5.<\/strong> La luminosit\u00e9 produite par un ordinateur ou un Ipad peut nuire \u00e0 l&#039;endormissement. La tablette de lecture &quot;Kindle&quot; semble \u00eatre moins nuisible, \u00e9tant peu lumineuse;<\/p>\n<p><strong>6.<\/strong> Observez les premiers signes annonciateurs du sommeil, ne luttez pas contre le sommeil;<\/p>\n<p><strong>7.<\/strong> \u00c9vitez la prise de produits stimulants : coca-cola, th\u00e9, caf\u00e9, chocolat\u2026;<\/p>\n<p><strong>8.<\/strong> Choisissez une ambiance calme, une chambre bien a\u00e9r\u00e9e, sans odeur;<\/p>\n<p><strong>9.<\/strong> Maintenez une temp\u00e9rature basse (entre 15 et 18 \u00b0C) ainsi qu&#039;un bon degr\u00e9 d\u2019hygrom\u00e9trie. Optez pour l&#039;obscurit\u00e9, elle favorise le sommeil. Choisissez un lit confortable (ni trop ferme ni trop mou) et des couvertures l\u00e9g\u00e8res;<\/p>\n<p><strong>10.<\/strong> N\u2019oubliez pas que les \u00e9bats amoureux sont le meilleur moyen de trouver le sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Couchez-vous et levez-vous \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res, la r\u00e9gularit\u00e9 du sommeil reste le meilleur gage de qualit\u00e9; 2. Pas de grasse matin\u00e9e : levez-vous d\u00e8s le r\u00e9veil; 3. Soupez l\u00e9ger et attendez que la digestions soit termin\u00e9e avant de vous mettre au lit;&lt; 4. Ne lisez pas un livre trop passionnant et ne regardez pas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":608,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[84,102,111],"class_list":["post-400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","tag-insomnie","tag-posture-de-sommeil","tag-sommeil"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/media\/608"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}