On confond souvent arthrose et ost\u00e9oporose. Alors que l\u2019arthrose est de l\u2019usure des articulations qui peut mener \u00e0 des raideurs et inconforts, l\u2019ost\u00e9oporose se d\u00e9veloppe souvent sans sympt\u00f4mes. \u00c0 notre insu, les os se fragilisent et rendent notre squelette tr\u00e8s vuln\u00e9rable aux fractures. Chez la femme, la m\u00e9nopause pr\u00e9cipite l\u2019apparition d\u2019ost\u00e9oporose. Ce sont les changements hormonaux qui forcent le calcium hors de l\u2019ossature. Malheureusement, la prise de calcium \u00e0 l\u2019apparition de la m\u00e9nopause n\u2019aidera pas n\u00e9cessairement \u00e0 stopper l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n
Comme dans bien des pathologies, c\u2019est la pr\u00e9vention qui \u00e9vite aux femmes de souffrir d\u2019ost\u00e9oporose. La prise de calcium doit id\u00e9alement se faire avant l\u2019\u00e2ge de 30 ans. Contrairement \u00e0 la croyance populaire, le calcium ne se retrouve pas exclusivement dans les produits laitiers. De bonnes quantit\u00e9s de calcium se retrouvent dans les amandes, le brocoli, les sardines et le saumon en conserve, \u00e0 condition de manger la partie osseuse. Les phyto-oestrog\u00e8nes, que l\u2019on retrouve dans les boissons de soya, le tofu et les noix de soya, vont aussi favoriser la fixation de calcium dans l\u2019os. Incorporez donc rapidement dans votre alimentation et celle de vos enfants ces aliments.<\/p>\n
Un autre facteur important \u00e0 inclure dans vos habitudes de vie est l\u2019activit\u00e9 physique. En faisant travailler vos muscles, une tension s\u2019exercera sur votre ossature et favorisera le calcium \u00e0 s\u2019y d\u00e9poser. Un mode de vie sain et actif peut donc vous aider \u00e0 pr\u00e9venir les effets de l\u2019ost\u00e9oporose. Parlez-en \u00e0 votre docteur en chiropratique, qui pourra vous conseiller sur ce sujet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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