La f\u00eate de la St-Valentin est une bonne occasion de faire le bilan de la sant\u00e9 de votre c\u0153ur. Voici 7 conseils pour permettre \u00e0 votre c\u0153ur de rester en sant\u00e9 le plus longtemps possible !<\/p>\n
1.<\/strong> Abstenez-vous de fumer : En plus de tous les produits chimiques contenus dans les cigarettes, le fait de fumer provoque un durcissement des art\u00e8res, ce qui contribue \u00e0 faire travailler le coeur en exc\u00e8s. Vous pouvez arr\u00eater, ou \u00e0 tout le moins, diminuer la consommation de tabac.<\/p>\n 2.<\/strong> Trouvez-vous une activit\u00e9 qui vous pla\u00eet et bougez! Pour rester en sant\u00e9 le c\u0153ur est un muscle qui a besoin d’exercice r\u00e9guli\u00e8rement. Trente \u00e0 soixante minutes d’exercice par jour sont recommand\u00e9es pour garder le c\u0153ur en forme. Marcher, monter et descendre des escaliers, danser, etc. sont toutes des activit\u00e9s qui peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 votre quotidien.<\/p>\n 3.<\/strong> Ayez un \u00ab poids sant\u00e9 \u00bb : Le risque de crise cardiaque est trois fois plus \u00e9lev\u00e9 chez les gens qui ont un surplus de poids que chez ceux qui ont un \u00ab poids sant\u00e9 \u00bb. Chaque individu a un poids sant\u00e9 unique puisqu’il est \u00e9tablit en fonction de son \u00e2ge et de sa taille. Consulter votre chiropraticien\/ne afin de d\u00e9terminer votre \u00ab poids sant\u00e9 \u00bb et d\u00e9cidez avec lui\/elle la meilleure fa\u00e7on de l’atteindre ou de le maintenir.<\/p>\n 4.<\/strong> Mangez des aliments sains et r\u00e9duisez votre taux de cholest\u00e9rol : Il existe dans notre alimentation des \u00ab bons \u00bb gras et des \u00ab mauvais \u00bb gras. La consommation de gras est essentielle \u00e0 notre r\u00e9gime alimentaire. Nous devons toutefois prendre soin de ne pas consommer trop de mati\u00e8res grasses (mauvais gras) puisqu’elles contribuent \u00e0 obstruer nos art\u00e8res.<\/p>\n 5.<\/strong> Prenez soin de surveiller votre tension art\u00e9rielle : L’hypertension art\u00e9rielle est une cause importante de crise cardiaque. Elle favorise le d\u00e9p\u00f4t de graisse sur les parois des art\u00e8res et engendre les m\u00eames cons\u00e9quences qu’un surplus de cholest\u00e9rol. Afin de diminuer votre tension art\u00e9rielle, suivre les m\u00eames recommandations que pour un exc\u00e8s de cholest\u00e9rol.<\/p>\n 6.<\/strong> Prenez garde au diab\u00e8te : Le diab\u00e8te augmente consid\u00e9rablement les risques de crises cardiaques chez les gens qui en sont atteints. Il est donc important de surveiller votre taux de glyc\u00e9mie, d’avoir un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9, de maintenir votre \u00a0\u00bb poids sant\u00e9 \u00a0\u00bb et de faire de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n 7.<\/strong> R\u00e9duisez votre stress et prenez le temps de relaxer : Chez certaines personnes, le stress fera augmenter le taux de cholest\u00e9rol et la tension art\u00e9rielle, deux facteurs qui sont associ\u00e9s aux maladies du c\u0153ur. Parlez \u00e0 votre chiropraticien\/ne des m\u00e9thodes pour r\u00e9duire le stress et favoriser la relaxation.<\/p>\n Mais avant toute chose, passez une tr\u00e8s belle f\u00eate de l\u2019amour. Le chocolat noir poss\u00e8de des vertues anti-canc\u00e9reuse et nous savons que les gens qui vivent entour\u00e9s d\u2019amour ont une meilleure esp\u00e9rance de vie alors faites provision de ces 2 ingr\u00e9dients !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La f\u00eate de la St-Valentin est une bonne occasion de faire le bilan de la sant\u00e9 de votre c\u0153ur. Voici 7 conseils pour permettre \u00e0 votre c\u0153ur de rester en sant\u00e9 le plus longtemps possible ! 1. 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