L’\u00e9quipe du Centre chiropratique de la Pini\u00e8re vous offre 7 conseil pour un sommeils plus r\u00e9parateur.<\/p>\n
1.<\/strong> Maintenez un horaire assez stable. Votre horloge biologique s’habitue \u00e0 un certain rythme et il sera plus facile de vous endormir et de vous r\u00e9veillez si vous conservez sensiblement les m\u00eames heures de sommeil.<\/p>\n 2.<\/strong> Une sieste d’une quinzaine de minutes peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique lors des p\u00e9riodes o\u00f9 vous \u00eates plus fatigu\u00e9s mais si votre sieste d\u00e9passe 1 heure, elle pourrait nuire \u00e0 votre nuit de sommeil.<\/p>\n 3.<\/strong> Adoptez une posture de sommeil qui r\u00e9duit les tensions. Dormez sur le dos pour permettre \u00e0 votre corps d’\u00eatre en position neutre. Si cette position est inconfortable ou vous pousse \u00e0 ronfler, vous pouvez dormir sur les c\u00f4t\u00e9s. Pour \u00e9viter les tensions aux \u00e9paules ou aus hanches, essayez de changer de c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n 4.<\/strong> Gardez la temp\u00e9rature de la chambre assez fra\u00eeche et bien a\u00e9r\u00e9e. M\u00eame l’hiver, un peu d’a\u00e9ration est b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n 5.<\/strong> Au moins une heure avant d’aller au lit, plongez-vous dans des activit\u00e9s qui favorisent la d\u00e9tente. La lecture, l’\u00e9coute de musique relaxante ou l’\u00e9criture sont \u00e0 privil\u00e9gier. La t\u00e9levision et l’ordinateur surstimulent vos sens et nuisent \u00e0 un bon endromissement.<\/p>\n 6.<\/strong> Les produits stimulants tels que la caf\u00e9ine et la nicotine devraient aussi \u00eatre consomm\u00e9s au plus tard en fin d’apr\u00e8s-midi. En ce qui conscerne l’alcool, il r\u00e9duira la qualit\u00e9 du sommeil et devrait \u00eatre consomm\u00e9 avec mod\u00e9ration \u00e0 l’occasion seulement.<\/p>\n 7.<\/strong> Si vous avez tendance \u00e0 vous r\u00e9veiller \u00e0 cause de douleurs ou si vous \u00e9prouvez des raideurs au cou ou au dos au r\u00e9veil, parlez-en avec votre chiropraticien(ne) qui pourra vos prodiguer des conseils personnalis\u00e9s et adapter votre protocole de soins.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L’\u00e9quipe du Centre chiropratique de la Pini\u00e8re vous offre 7 conseil pour un sommeils plus r\u00e9parateur. 1. Maintenez un horaire assez stable. Votre horloge biologique s’habitue \u00e0 un certain rythme et il sera plus facile de vous endormir et de vous r\u00e9veillez si vous conservez sensiblement les m\u00eames heures de sommeil. 2. Une sieste d’une […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":614,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[84,102,111],"class_list":["post-417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","tag-insomnie","tag-posture-de-sommeil","tag-sommeil"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=417"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/media\/614"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/atelier4.ca\/chiroterrebonne\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}